陳順天 2015/12/13 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

全馬 | 03:30:14 | 04:58/km | 第31馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:30:14
總名次	55 / 859
分組名次	13 / 296
平均速度	04:58/km

官方證書

陳順天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'11" (+00'08")

15 km

(01:12'28")

00:24'14" (+00'11")

00:48'46" (+00'32")

20 km

(01:37'00")

00:24'32" (+00'29")

25 km

(02:02'48")

00:25'48" (+01'45")

00:53'01" (+04'47")

30 km

(02:30'01")

00:27'13" (+03'10")

35 km

(02:56'30")

00:26'29" (+02'26")

00:56'01" (+07'47")

40 km

(03:26'02")

00:29'32" (+05'29")

Finish

(03:30:14)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 356 m - 地點: 雲林林內 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2462 Cal - 總步數: 38454 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'54"

(04'54")

04'50" (+00'20")

1011 / 1011

185 / 111

04'32"

(09'26")

04'30"

1006 / 2017

186 / 119

05'00"

(14'26")

04'57" (+00'27")

1007 / 3025

183 / 110

04'47"

(19'13")

04'45" (+00'15")

1003 / 4029

184 / 113

04'50"

(24'03")

04'49" (+00'19")

1000 / 5029

182 / 113

展開計圈分析

04'45"

(28'48")

04'43" (+00'13")

1006 / 6036

183 / 115

04'52"

(33'40")

04'51" (+00'21")

1000 / 7036

182 / 112

04'55"

(38'35")

04'53" (+00'23")

1003 / 8040

176 / 115

04'44"

(43'19")

04'43" (+00'13")

1003 / 9043

185 / 114

04'55"

(48'14")

04'54" (+00'24")

1002 / 10046

178 / 114

04'50"

(53'04")

04'49" (+00'19")

1003 / 11049

185 / 111

04'47"

(57'51")

04'46" (+00'16")

1001 / 12050

185 / 112

04'58"

(01:02'49")

04'55" (+00'25")

1008 / 13059

176 / 114

04'52"

(01:07'41")

04'50" (+00'20")

1006 / 14065

184 / 111

04'53"

(01:12'34")

04'49" (+00'19")

1010 / 15076

191 / 108

04'52"

(01:17'26")

04'51" (+00'21")

1000 / 16076

178 / 114

04'52"

(01:22'18")

04'50" (+00'20")

1005 / 17082

192 / 107

05'03"

(01:27'21")

05'00" (+00'30")

1008 / 18091

180 / 110

04'51"

(01:32'12")

04'48" (+00'18")

1009 / 19100

192 / 107

04'51"

(01:37'03")

04'50" (+00'20")

1002 / 20103

194 / 106

05'02"

(01:42'05")

05'01" (+00'31")

1002 / 21106

193 / 103

05'09"

(01:47'14")

05'06" (+00'36")

1008 / 22114

192 / 101

05'00"

(01:52'14")

04'57" (+00'27")

1009 / 23124

188 / 107

05'22"

(01:57'36")

05'20" (+00'50")

1005 / 24129

175 / 106

05'18"

(02:02'54")

05'17" (+00'47")

1000 / 25129

184 / 102

06'21"

(02:09'15")

06'20" (+01'50")

1001 / 26131

168 / 93

06'26"

(02:15'41")

06'23" (+01'53")

1006 / 27137

171 / 91

05'13"

(02:20'54")

05'11" (+00'41")

1004 / 28142

184 / 104

04'42"

(02:25'36")

04'41" (+00'11")

1000 / 29142

191 / 111

04'31"

(02:30'07")

04'30"

1000 / 30143

193 / 114

05'17"

(02:35'24")

05'15" (+00'45")

1003 / 31146

176 / 107

04'54"

(02:40'18")

04'53" (+00'23")

1002 / 32149

189 / 107

05'41"

(02:45'59")

05'39" (+01'09")

1005 / 33154

174 / 101

05'07"

(02:51'06")

05'04" (+00'34")

1007 / 34162

184 / 106

05'34"

(02:56'40")

05'32" (+01'02")

1004 / 35166

182 / 99

06'16"

(03:02'56")

06'14" (+01'44")

1004 / 36170

178 / 90

06'38"

(03:09'34")

06'36" (+02'06")

1004 / 37174

175 / 86

06'15"

(03:15'49")

06'13" (+01'43")

1004 / 38179

166 / 96

05'20"

(03:21'09")

05'19" (+00'49")

1002 / 39181

184 / 101

05'05"

(03:26'14")

05'02" (+00'32")

1006 / 40188

184 / 107

04'01"

(03:30'15")

04'47" (+00'17")

837 / 41025

185 / 112

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1. 里程數不足1.4Km
2. 在男D組的最後一年最後一場，居然撈到一個分組13。
3. 除了原本足弓痛之外還多了膝蓋痛(髕骨內側)，但是在七月發生足底筋膜炎至今，實力還是有慢慢恢復，期待明年萬金石再來挑戰325～～～

12月累積里程 : 356.55 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 萊姆綠累積 : 1771.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鄭輝成, Bruce Lee 和其他 22 人說推

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Niklaus 恭喜完賽~讚~讚~讚!!!

2015-12-13 17:34 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜好成績完賽*.*

2015-12-13 21:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'35"	00:09'26"
3	04'57"	00:14'23"
4	04'50"	00:19'13"
5	04'50"	00:24'03"
6	04'42"	00:28'45"
7	04'55"	00:33'40"
8	04'52"	00:38'32"
9	04'44"	00:43'16"
10	04'58"	00:48'14"
11	04'47"	00:53'01"
12	04'47"	00:57'48"
13	04'58"	01:02'46"
14	04'52"	01:07'38"
15	04'50"	01:12'28"
16	04'55"	01:17'23"
17	04'49"	01:22'12"
18	05'03"	01:27'15"
19	04'51"	01:32'06"
20	04'54"	01:37'00"
21	04'59"	01:41'59"
22	05'09"	01:47'08"
23	05'00"	01:52'08"
24	05'22"	01:57'30"
25	05'18"	02:02'48"
26	06'20"	02:09'08"
27	06'11"	02:15'19"
28	05'29"	02:20'48"
29	04'42"	02:25'30"
30	04'31"	02:30'01"
31	05'17"	02:35'18"
32	04'54"	02:40'12"
33	05'38"	02:45'50"
34	05'07"	02:50'57"
35	05'33"	02:56'30"
36	06'15"	03:02'45"
37	06'37"	03:09'22"
38	06'17"	03:15'39"
39	05'21"	03:21'00"
40	05'02"	03:26'02"
40.8	05'02"	03:30'15"