姵蓉 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:11:51 | 08:48/km | 第40馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	06:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+00'05")

01:15'06"

10 km

(01:15'06")

00:40'34" (+06'07")

15 km

(01:49'33")

00:34'27"

01:19'20" (+04'14")

20 km

(02:34'26")

00:44'53" (+10'26")

25 km

(03:18'59")

00:44'33" (+10'06")

01:26'10" (+11'04")

30 km

(04:00'36")

00:41'37" (+07'10")

35 km

(04:51'07")

00:50'31" (+16'04")

01:35'47" (+20'41")

40 km

(05:36'23")

00:45'16" (+10'49")

Finish

(06:11:51)

日期: 2023-03-12 06:31 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

吃超好超飽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超棒補給的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 419.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Wei-Lun Hsu, 姚玉麟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'12"	00:12'55"
3	06'14"	00:19'09"
4	08'16"	00:27'25"
5	07'07"	00:34'32"
6	08'16"	00:42'48"
7	08'38"	00:51'26"
8	05'05"	00:56'31"
9	07'57"	01:04'28"
10	10'38"	01:15'06"
11	05'57"	01:21'03"
12	05'55"	01:26'58"
13	06'56"	01:33'54"
14	08'23"	01:42'17"
15	07'16"	01:49'33"
16	10'24"	01:59'57"
17	10'15"	02:10'12"
18	06'54"	02:17'06"
19	06'20"	02:23'26"
20	11'00"	02:34'26"
21	09'41"	02:44'07"
22	09'39"	02:53'46"
23	08'04"	03:01'50"
24	06'59"	03:08'49"
25	10'10"	03:18'59"
26	10'15"	03:29'14"
27	09'00"	03:38'14"
28	09'02"	03:47'16"
29	06'38"	03:53'54"
30	06'42"	04:00'36"
31	08'42"	04:09'18"
32	09'33"	04:18'51"
33	11'14"	04:30'05"
34	13'46"	04:43'51"
35	07'16"	04:51'07"
36	08'46"	04:59'53"
37	11'47"	05:11'40"
38	09'05"	05:20'45"
39	06'52"	05:27'37"
40	08'46"	05:36'23"
41	08'00"	05:44'23"
42	06'36"	05:50'59"
43	06'18"	05:57'17"
44	13'36"	06:10'53"
44.0	-87'-52"	06:11'51"

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朋友動態

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