llllllllLeo 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

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11.5 km | 04:30:53 | 23:29/km

日期: 2023-03-12 10:59 - 總爬升: 375 m - 地點: 大嶼山聖母神樂院 - 平均心率: 107 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 16'51" / 17'07" / 17'15" / 21'05" / 39'25" / 23'44" / 25'49" / 31'06" / 31'58" / 23'26" / 15'31" / 14'20" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.81 km

HOKA Speedgoat3 orange 累積 : 288.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

David Lee, 花仔和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'51"	00:16'51"
2	17'07"	00:33'58"
3	17'15"	00:51'13"
4	21'05"	01:12'18"
5	39'25"	01:51'43"
6	23'44"	02:15'27"
7	25'49"	02:41'16"
8	31'06"	03:12'22"
9	31'58"	03:44'20"
10	23'26"	04:07'46"
11	15'31"	04:23'17"
11.5	14'26"	04:30'53"

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