天啊～號外...號外...

同一場賽事，居然同時登上「運動筆記、尋寶網的精選」！！！這...應該要比上台...還難一些吧～哈...
哥哥呀～你雖然被切掉一半...但替我換取上精選的曝光～呵呵^^.....只能說，你的犧牲值得啦！
～圓滿達成提高曝光度的使命唷～
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Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore式練習
（八肢串連瑜珈～麥索爾式練習）

回到正題
今日仍然可以練習整套一級系列，未受前日賽事的影響...坦白說～這一點很讓我開心^___^

<<賽後檢討>>

2週內完成二場超半馬...湊了一隻馬～
哈哈^^這心得好爛～

很多朋友遇到我第一件事就是問我身體感覺如何？
完賽後大約30分鐘，簡單梳洗後我就在陰涼處練習伸展20分鐘，疲勞感就解除了一半...全馬的朋友在回到帳篷後都很懷疑我有沒有跑...=..=;

簡單說
也許是在刺激神經系統之後（後彎）身體頓時得到恢復～縱使在將近3小時的平均心率175bmp區間的訓練，我的氣色也恢復正常，回家之後再接著練習倒立體位法，借以提高副交感神經系統的作用，幫助當日睡眠進入有品質的深層狀態。

隔天的瑜珈練習也僅腿部受到稍微影響...核心有力、手臂表現也很正常，甚至隔天起床的安靜心率仍然在52bmp，沒有太大差別。（不像第一次參加13K的路跑，到終點前想吐、隔天身體像被火車碾過一樣）

恢復，很重要.......
可以免於疲勞累積的風險，更是用來檢查所參加的里程數是否過分超過自己身體負荷的極限。
畢竟，體適能目的與競賽性質運動目的～是不相同的！！！
參賽目的是為了追求健康？抑或是追求運動的極致表現？
這二者也是會有抵觸的～

連續一個月，我一直在思考
人類，到底是需要很強的心肺功能？還是一個充滿力量的身體？
二者之間的平衡如何拿捏？有氧與無氧的交叉訓練，是合作？還是抵觸？
但是～代誌，絕對不是我這種憨人想的這樣簡單啦....人體太複雜～還有太多代謝、淋巴、神經、調節系統.......都必須併行綜合考量的！

換個角度思考好了......
現代人大部分離開了農業時期，心肺與耐力的要求度下降，甚至降至足以危害健康的程度，因此～路跑活動開始興盛。
再者，現代人基於工作壓力、生活壓力困擾....導致睡眠、神經系統失調，需要助眠或者抗憂鬱，因此～釋放壓力降低心智活動與情緒的瑜珈開始興盛。

運動，絕對是好的開始.......但養生與耗損在一線之隔～
如何拿捏？如何漸進式進步？如何抗拒追求成績的欲望？如何確定自己想要什麼？
或者，你也可以什麼都不想....快樂就好～^____^

非常好玩～許許多多的問題，類似細胞分解一般在我腦子裡無限擴大.......有無幫助我不知道～但.....我就是愛想.......

我思，故我在嘛～