黃珠圓 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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4.2 km | 01:55:55 | 27:51/km

日期: 2023-03-16 11:08 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 10994 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 46%

Pace: 30'54" / 30'02" / 34'25" / 18'06" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'57"

(30'57")

30'56" (+13'01")

1000 / 1000

88 / 36

2

30'02"

(01:00'59")

30'01" (+12'06")

1000 / 2000

90 / 36

3

34'58"

(01:35'57")

34'56" (+17'01")

1000 / 3001

97 / 29

4

17'56"

(01:53'53")

17'55"

1000 / 4001

103 / 53

5

02'02"

(01:55'55")

12'57"

157 / 4158

118 / 65

南投

黃珠圓

·

頭嵙山～大坑5-1步道上，5號步道下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.15 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

葉竹山, 陳坤城和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

沈麗鳳看到木頭階梯讓我想到回程我很專注走路😂

2023-03-18 10:04 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，動動美麗好心情，加油

2023-03-18 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'54"	00:30'54"
2	30'02"	01:00'56"
3	34'25"	01:35'21"
4	18'06"	01:53'27"
4.2	15'30"	01:55'55"

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