陳俊良 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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7.0 km | 00:46:03 | 06:33/km

日期: 2015-12-16 18:53 - 地點: 體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 8172 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 72%

Pace: 06'11" / 06'31" / 06'37" / 06'47" / 06'43" / 06'38" / 06'20" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09"

1002 / 1002

182 / 89

2

06'31"

(12'42")

06'28" (+00'19")

1005 / 2008

181 / 84

3

06'41"

(19'23")

06'38" (+00'29")

1006 / 3015

179 / 83

4

06'43"

(26'06")

06'41" (+00'32")

1004 / 4019

177 / 84

5

06'43"

(32'49")

06'41" (+00'32")

1004 / 5023

175 / 85

展開計圈分析

嘉義

陳俊良

·

起跑15度，跑完降2度

12月累積里程 : 183.34 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 2322.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'31"	00:12'42"
3	06'37"	00:19'19"
4	06'47"	00:26'06"
5	06'43"	00:32'49"
6	06'38"	00:39'27"
7	06'20"	00:45'47"
7.0	10'32"	00:46'03"

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朋友動態

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