陳智羿 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳智羿台南
ID 307369

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68.1 km | 05:24:15 | 04:45/km

日期: 2023-03-18 12:39 - 總爬升: 759 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 3081 Cal - 總步數: 18458 - 平均步頻: 56 - 平均步幅: 369 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'56"

(37'56")

1.58 (-57.43)

1000 / 1000

77 / 34

2

57'19"

(01:35'15")

1.05 (-57.97)

1000 / 2001

58 / 29

3

01:11'58"

(02:47'13")

0.83 (-58.18)

1001 / 3002

65 / 21

4

37'42"

(03:24'55")

1.59 (-57.42)

1000 / 4003

76 / 34

5

16'15"

(03:41'10")

3.71 (-55.31)

1003 / 5006

89 / 69

展開計圈分析

6

02'15"

(03:43'25")

26.87 (-32.15)

1004 / 6010

79 / 564

7

01'51"

(03:45'16")

33.03 (-25.99)

1010 / 7021

50 / 1074

8

01'35"

(03:46'51")

38.30 (-20.72)

1009 / 8030

34 / 1868

9

01'43"

(03:48'34")

35.64 (-23.37)

1012 / 9042

9 / 6325

10

01'37"

(03:50'11")

37.50 (-21.52)

1002 / 10045

13 / 4557

11

01'28"

(03:51'39")

41.38 (-17.64)

1005 / 11050

5 / 12568

12

01'41"

(03:53'20")

36.00 (-23.02)

1004 / 12054

21 / 2789

13

01'35"

(03:54'55")

38.71 (-20.31)

1011 / 13066

25 / 2527

14

01'50"

(03:56'45")

33.03 (-25.99)

1005 / 14071

24 / 2284

15

01'52"

(03:58'37")

32.73 (-26.29)

1013 / 15084

50 / 1078

16

01'34"

(04:00'11")

38.71 (-20.31)

1006 / 16091

6 / 10065

17

01'25"

(04:01'36")

42.86 (-16.16)

1004 / 17095

4 / 16733

18

01'25"

(04:03'01")

42.86 (-16.16)

1004 / 18099

19 / 3586

19

01'46"

(04:04'47")

34.29 (-24.73)

1000 / 19100

30 / 1852

20

01'43"

(04:06'30")

35.29 (-23.72)

1004 / 20104

3 / 16741

21

01'31"

(04:08'01")

40.00 (-19.02)

1005 / 21110

18 / 3591

22

01'29"

(04:09'30")

40.91 (-18.11)

1004 / 22115

14 / 4567

23

01'30"

(04:11'00")

40.45 (-18.57)

1006 / 23121

8 / 8388

24

01'15"

(04:12'15")

50.00 (-9.02)

1028 / 24149

35 / 2337

25

01'34"

(04:13'49")

38.71 (-20.31)

1010 / 25160

34 / 1871

26

01'33"

(04:15'22")

39.13 (-19.89)

1006 / 26166

33 / 1934

27

01'29"

(04:16'51")

41.38 (-17.64)

1012 / 27179

35 / 1947

28

01'27"

(04:18'18")

42.35 (-16.66)

1013 / 28193

2 / 25345

29

01'34"

(04:19'52")

38.71 (-20.31)

1004 / 29198

52 / 1225

30

01'32"

(04:21'24")

39.56 (-19.46)

1009 / 30207

36 / 1802

31

01'27"

(04:22'51")

41.86 (-17.16)

1005 / 31212

19 / 3590

32

01'24"

(04:24'15")

43.37 (-15.64)

1006 / 32219

10 / 7191

33

01'23"

(04:25'38")

43.90 (-15.11)

1006 / 33225

23 / 3143

34

01'32"

(04:27'10")

40.00 (-19.02)

1012 / 34238

22 / 2977

35

01'39"

(04:28'49")

36.73 (-22.28)

1001 / 35239

35 / 1726

36

01'18"

(04:30'07")

46.75 (-12.26)

1008 / 36247

32 / 2400

37

01'35"

(04:31'42")

38.30 (-20.72)

1006 / 37254

29 / 2187

38

01'38"

(04:33'20")

37.11 (-21.90)

1001 / 38255

20 / 2945

39

01'35"

(04:34'55")

38.30 (-20.72)

1006 / 39262

36 / 1735

40

01'29"

(04:36'24")

40.91 (-18.11)

1001 / 40263

9 / 7155

41

01'37"

(04:38'01")

37.50 (-21.52)

1000 / 41264

17 / 3571

42

01'41"

(04:39'42")

36.00 (-23.02)

1001 / 42265

11 / 5006

43

01'19"

(04:41'01")

46.15 (-12.86)

1002 / 43268

12 / 6268

44

01'22"

(04:42'23")

44.44 (-14.57)

1000 / 44269

43 / 1668

45

01'25"

(04:43'48")

42.86 (-16.16)

1010 / 45279

19 / 3610

46

01'13"

(04:45'01")

50.00 (-9.02)

1002 / 46282

18 / 4557

47

01'20"

(04:46'21")

45.57 (-13.45)

1012 / 47294

12 / 6326

48

01'40"

(04:48'01")

36.36 (-22.65)

1004 / 48298

48 / 1255

49

01'16"

(04:49'17")

48.00 (-11.02)

1011 / 49309

60 / 1330

50

01'33"

(04:50'50")

39.13 (-19.89)

1009 / 50318

55 / 1173

51

01'24"

(04:52'14")

43.37 (-15.64)

1004 / 51323

2 / 25107

52

01'24"

(04:53'38")

43.37 (-15.64)

1006 / 52329

2 / 25169

53

01'09"

(04:54'47")

52.94 (-6.08)

1002 / 53332

17 / 5012

54

01'02"

(04:55'49")

59.02

1012 / 54345

11 / 8440

55

01'19"

(04:57'08")

46.75 (-12.26)

1013 / 55358

10 / 7240

56

01'20"

(04:58'28")

45.57 (-13.45)

1008 / 56367

13 / 5605

57

01'46"

(05:00'14")

34.29 (-24.73)

1001 / 57369

52 / 1088

58

01'16"

(05:01'30")

48.00 (-11.02)

1006 / 58375

7 / 10068

59

01'22"

(05:02'52")

44.44 (-14.57)

1000 / 59376

16 / 4548

60

01'13"

(05:04'05")

50.00 (-9.02)

1000 / 60377

18 / 4547

61

01'04"

(05:05'09")

57.14 (-1.87)

1005 / 61382

45 / 2095

62

01'21"

(05:06'30")

45.57 (-13.45)

1014 / 62397

32 / 2306

63

01'13"

(05:07'43")

50.00 (-9.02)

1002 / 63399

32 / 2505

64

01'26"

(05:09'09")

42.35 (-16.66)

1004 / 64403

32 / 2182

65

01'30"

(05:10'39")

40.45 (-18.57)

1000 / 65404

28 / 2381

66

01'21"

(05:12'00")

45.00 (-14.02)

1004 / 66408

20 / 3585

67

01'19"

(05:13'19")

46.15 (-12.86)

1010 / 67418

86 / 886

68

10'56"

(05:24'15")

3.85 (-55.17)

701 / 68119

58 / 109

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'59"	00:36'59"
2	56'46"	01:33'45"
3	72'09"	02:45'54"
4	37'57"	03:23'51"
5	17'02"	03:40'53"
6	02'14"	03:43'07"
7	01'54"	03:45'01"
8	01'33"	03:46'34"
9	01'34"	03:48'08"
10	01'36"	03:49'44"
11	01'30"	03:51'14"
12	01'27"	03:52'41"
13	01'36"	03:54'17"
14	01'36"	03:55'53"
15	01'49"	03:57'42"
16	01'42"	03:59'24"
17	01'24"	04:00'48"
18	01'22"	04:02'10"
19	01'31"	04:03'41"
20	01'43"	04:05'24"
21	01'38"	04:07'02"
22	01'23"	04:08'25"
23	01'26"	04:09'51"
24	01'23"	04:11'14"
25	01'15"	04:12'29"
26	01'30"	04:13'59"
27	01'28"	04:15'27"
28	01'26"	04:16'53"
29	01'23"	04:18'16"
30	01'27"	04:19'43"
31	01'34"	04:21'17"
32	01'24"	04:22'41"
33	01'20"	04:24'01"
34	01'19"	04:25'20"
35	01'29"	04:26'49"
36	01'34"	04:28'23"
37	01'19"	04:29'42"
38	01'25"	04:31'07"
39	01'34"	04:32'41"
40	01'36"	04:34'17"
41	01'25"	04:35'42"
42	01'34"	04:37'16"
43	01'42"	04:38'58"
44	01'22"	04:40'20"
45	01'16"	04:41'36"
46	01'22"	04:42'58"
47	01'14"	04:44'12"
48	01'14"	04:45'26"
49	01'18"	04:46'44"
50	01'35"	04:48'19"
51	01'18"	04:49'37"
52	01'28"	04:51'05"
53	01'19"	04:52'24"
54	01'21"	04:53'45"
55	01'06"	04:54'51"
56	00'59"	04:55'50"
57	01'17"	04:57'07"
58	01'15"	04:58'22"
59	01'43"	05:00'05"
60	01'15"	05:01'20"
61	01'21"	05:02'41"
62	01'10"	05:03'51"
63	01'08"	05:04'59"
64	01'12"	05:06'11"
65	01'08"	05:07'19"
66	01'22"	05:08'41"
67	01'22"	05:10'03"
68	01'25"	05:11'28"
69	01'15"	05:12'43"
70	06'36"	05:19'19"
68.1	-2'-37"	05:24'15"

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