俊良 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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5.8 km | 02:17:35 | 23:31/km

日期: 2023-03-19 15:37 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 16'26" / 22'30" / 22'28" / 31'20" / 20'17" / 28'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.75 km

ascis GT-2000 11 累積 : 1331.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'26"	00:16'26"
2	22'30"	00:38'56"
3	22'28"	01:01'24"
4	31'20"	01:32'44"
5	20'17"	01:53'01"
5.8	28'57"	02:17'35"

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