林碧珠 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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12.2 km | 01:29:40 | 07:20/km

日期: 2023-03-21 05:11 - 總爬升: 147 m - 地點: 大雅路 - 天氣: 陰天轉晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 08'21" / 07'22" / 07'33" / 09'41" / 07'48" / 07'30" / 07'33" / 07'00" / 06'54" / 06'46" / 11'13" / 06'42" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'43")

07'21" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'33"

(23'17")

07'33" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'52"

(31'09")

07'52" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'48"

(38'57")

07'48" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

幸福❤️💖的晨跑！跑步就是開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.55 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉宗學, Chie Shuan Lee 和其他 19 人說推

·

Binfen W 有約就成行❤️

2023-03-21 14:14 ·

1 個人推

林碧珠好👌！一定一定！

2023-03-21 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'22"	00:15'43"
3	07'33"	00:23'16"
4	09'41"	00:32'57"
5	07'48"	00:40'45"
6	07'30"	00:48'15"
7	07'33"	00:55'48"
8	07'00"	01:02'48"
9	06'54"	01:09'42"
10	06'46"	01:16'28"
11	11'13"	01:27'41"
12	06'42"	01:34'23"
12.2	07'11"	01:35'40"

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朋友動態

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