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    陳宏暐 花蓮
    ID 30866
    22 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳宏暐
    63.3 km | 02:51:44 | 22.1 km/h
    日期: 2023-03-25 07:36 - 總爬升: 639 m - 地點: 中興 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'21"  (03'21")
    		18.00 (-14.43)1004 / 1004
    2
    03'09"  (06'30")
    		19.15 (-13.28)1003 / 2008
    3
    02'25"  (08'55")
    		25.00 (-7.43)1006 / 3014
    4
    02'41"  (11'36")
    		22.50 (-9.93)1003 / 4017
    5
    02'41"  (14'17")
    		22.50 (-9.93)1001 / 5019
    展開計圈分析
    6
    02'57"  (17'14")
    		20.45 (-11.98)1004 / 6023
    7
    04'32"  (21'46")
    		13.28 (-19.15)1000 / 7023
    8
    03'39"  (25'25")
    		16.51 (-15.92)1002 / 8025
    9
    03'16"  (28'41")
    		18.46 (-13.97)1000 / 9026
    10
    03'07"  (31'48")
    		19.35 (-13.08)1000 / 10026
    11
    02'11"  (33'59")
    		27.69 (-4.74)1002 / 11029
    12
    02'09"  (36'08")
    		28.12 (-4.31)1007 / 12037
    13
    02'14"  (38'22")
    		27.07 (-5.36)1005 / 13042
    14
    02'27"  (40'49")
    		24.66 (-7.77)1001 / 14043
    15
    02'49"  (43'38")
    		21.43 (-11.00)1001 / 15044
    16
    02'46"  (46'24")
    		21.82 (-10.61)1005 / 16050
    17
    02'44"  (49'08")
    		22.09 (-10.35)1003 / 17053
    18
    02'55"  (52'03")
    		20.69 (-11.74)1004 / 18058
    19
    02'30"  (54'33")
    		24.16 (-8.27)1002 / 19061
    20
    02'47"  (57'20")
    		21.69 (-10.75)1001 / 20062
    21
    03'09"  (01:00'29")
    		19.15 (-13.28)1003 / 21065
    22
    02'19"  (01:02'48")
    		26.09 (-6.35)1000 / 22066
    23
    02'37"  (01:05'25")
    		23.08 (-9.36)1002 / 23068
    24
    03'23"  (01:08'48")
    		18.00 (-14.43)1010 / 24078
    25
    02'02"  (01:10'50")
    		29.75 (-2.68)1001 / 25080
    26
    04'21"  (01:15'11")
    		13.85 (-18.59)1002 / 26083
    27
    02'34"  (01:17'45")
    		23.53 (-8.90)1005 / 27088
    28
    02'10"  (01:19'55")
    		27.91 (-4.53)1005 / 28094
    29
    01'52"  (01:21'47")
    		32.431001 / 29095
    30
    02'23"  (01:24'10")
    		25.35 (-7.08)1004 / 30099
    31
    02'30"  (01:26'40")
    		24.16 (-8.27)1001 / 31100
    32
    02'25"  (01:29'05")
    		25.00 (-7.43)1002 / 32103
    33
    02'40"  (01:31'45")
    		22.64 (-9.79)1001 / 33104
    34
    02'48"  (01:34'33")
    		21.56 (-10.88)1005 / 34110
    35
    02'51"  (01:37'24")
    		21.18 (-11.26)1004 / 35114
    36
    03'11"  (01:40'35")
    		18.95 (-13.49)1000 / 36115
    37
    02'46"  (01:43'21")
    		21.82 (-10.61)1003 / 37118
    38
    02'29"  (01:45'50")
    		24.32 (-8.11)1002 / 38120
    39
    01'54"  (01:47'44")
    		31.86 (-0.57)1007 / 39128
    40
    02'01"  (01:49'45")
    		30.00 (-2.43)1000 / 40128
    41
    01'54"  (01:51'39")
    		31.86 (-0.57)1006 / 41134
    42
    01'55"  (01:53'34")
    		31.58 (-0.85)1007 / 42142
    43
    02'10"  (01:55'44")
    		27.91 (-4.53)1002 / 43144
    44
    02'42"  (01:58'26")
    		22.36 (-10.07)1001 / 44146
    45
    02'19"  (02:00'45")
    		25.90 (-6.53)1000 / 45146
    46
    02'40"  (02:03'25")
    		22.64 (-9.79)1004 / 46151
    47
    02'50"  (02:06'15")
    		21.30 (-11.13)1002 / 47154
    48
    02'41"  (02:08'56")
    		22.50 (-9.93)1001 / 48156
    49
    02'20"  (02:11'16")
    		25.90 (-6.53)1000 / 49156
    50
    02'31"  (02:13'47")
    		24.00 (-8.43)1005 / 50162
    51
    03'29"  (02:17'16")
    		17.39 (-15.04)1007 / 51169
    52
    03'18"  (02:20'34")
    		18.27 (-14.16)1002 / 52172
    53
    04'12"  (02:24'46")
    		14.34 (-18.09)1001 / 53173
    54
    02'11"  (02:26'57")
    		27.69 (-4.74)1002 / 54176
    55
    02'45"  (02:29'42")
    		21.95 (-10.48)1005 / 55182
    56
    02'00"  (02:31'42")
    		30.25 (-2.18)1003 / 56185
    57
    02'13"  (02:33'55")
    		27.27 (-5.16)1004 / 57189
    58
    02'15"  (02:36'10")
    		26.87 (-5.57)1003 / 58193
    59
    02'42"  (02:38'52")
    		22.36 (-10.07)1000 / 59193
    60
    03'13"  (02:42'05")
    		18.75 (-13.68)1003 / 60197
    61
    03'05"  (02:45'10")
    		19.57 (-12.87)1000 / 61198
    62
    02'51"  (02:48'01")
    		21.18 (-11.26)1004 / 62202
    63
    03'12"  (02:51'13")
    		18.85 (-13.58)1000 / 63203
    64
    00'31"  (02:51'44")
    		13.64 (-18.80)117 / 63320

    基本練習~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 63.32 km Giant PROPEL ADVANCED 1
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    金賀菈 說推
    · 留言
    金賀菈 早安運動愉快🌤️🌈
    氣溫節節高～喝水防暑又降溫🍹🍺
    ㊗️您周末快樂～心情美麗～生活順利🤗
    2023-03-25 11:42 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    117.9-0.2 %
    219.3-0.9 %
    325.0-0.6 %
    422.62.3 %
    522.11.2 %
    620.82.0 %
    713.32.4 %
    816.53.1 %
    918.03.6 %
    1019.52.7 %
    1127.1-3.1 %
    1228.3-2.0 %
    1327.3-2.7 %
    1424.5-0.9 %
    1521.61.7 %
    1621.71.8 %
    1722.41.7 %
    1820.93.8 %
    1923.4-2.3 %
    2022.12.4 %
    2118.92.4 %
    2226.3-1.8 %
    2322.64.0 %
    2417.54.7 %
    2530.5-2.6 %
    2614.85.0 %
    2722.25.2 %
    2825.7-2.4 %
    2934.6-2.3 %
    3024.5-1.1 %
    3124.5-2.2 %
    3224.5-0.7 %
    3323.51.7 %
    3421.41.9 %
    3521.42.1 %
    3618.81.8 %
    3722.21.8 %
    3821.8-3.2 %
    3933.6-2.1 %
    4028.8-2.8 %
    4131.9-1.7 %
    4231.0-1.5 %
    4329.0-1.2 %
    4422.4-1.1 %
    4527.1-0.6 %
    4622.82.0 %
    4722.82.0 %
    4822.82.8 %
    4922.4-2.3 %
    5025.7-1.2 %
    5118.33.1 %
    5217.62.4 %
    5314.03.6 %
    5426.3-2.2 %
    5522.12.0 %
    5629.0-3.2 %
    5728.3-3.1 %
    5826.1-2.4 %
    5924.0-1.1 %
    6019.31.3 %
    6118.8-1.0 %
    6220.81.0 %
    6320.81.6 %
    63.312.1-0.5 %

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