red 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
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5.3 km | 02:16:50 | 25:59/km

日期: 2023-03-20 08:29 - 平均心率: 74 - 卡路里: 321 Cal

Pace: 24'33" / 29'37" / 28'52" / 24'29" / 23'26" / 22'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 539.31 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'33"	00:24'33"
2	29'37"	00:54'10"
3	28'52"	01:23'02"
4	24'29"	01:47'31"
5	23'26"	02:10'57"
5.3	22'19"	02:16'50"

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