Shu-Ling Chiu 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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7.4 km | 00:58:31 | 07:57/km

日期: 2023-03-23 19:29 - 地點: 桃林鐵道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 10'18" / 07'58" / 06'59" / 08'21" / 08'51" / 07'59" / 07'39" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'33")

07'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'58"

(22'31")

06'58"

1000 / 3000

4

08'21"

(30'53")

08'21" (+01'23")

1000 / 4000

5

08'32"

(39'25")

08'32" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.61 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	07'58"	00:18'16"
3	06'59"	00:25'15"
4	08'21"	00:33'36"
5	08'51"	00:42'27"
6	07'59"	00:50'26"
7	07'39"	00:58'05"
7.4	09'28"	01:01'32"

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朋友動態

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