Willis Chang 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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8.6 km | 00:45:07 | 05:15/km

日期: 2023-03-24 08:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'27" / 05'13" / 05'10" / 05'08" / 05'05" / 05'04" / 05'02" / 05'04" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.99 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 4067.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'10"	00:15'50"
4	05'08"	00:20'58"
5	05'05"	00:26'03"
6	05'04"	00:31'07"
7	05'02"	00:36'09"
8	05'04"	00:41'13"
8.6	06'49"	00:45'07"

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