白天怕水 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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8.6 km | 02:17:26 | 16:02/km

日期: 2023-03-23 12:56 - 總爬升: 655 m - 地點: 唐麻丹山 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 138 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 14190 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'00"

(18'00")

3.34 (-1.74)

1000 / 1000

93 / 59

2

16'44"

(34'44")

3.59 (-1.49)

1000 / 2000

99 / 60

3

19'59"

(54'43")

3.01 (-2.07)

1001 / 3002

96 / 51

4

16'13"

(01:10'56")

3.70 (-1.37)

1000 / 4002

104 / 58

5

15'35"

(01:26'31")

3.86 (-1.22)

1001 / 5004

105 / 60

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

原來老么這麼親民，😁😁😁

順手繞過去去蝴蝶谷瀑布~水：透心涼~爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

汪啟成, 陳志祥和其他 5 人說推

·

陳志祥協昇哥早安，真懂得玩^^

2023-03-25 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'42"	00:17'42"
2	15'04"	00:32'46"
3	20'54"	00:53'40"
4	15'33"	01:09'13"
5	14'57"	01:24'10"
6	13'51"	01:38'01"
7	16'05"	01:54'06"
8	12'31"	02:06'37"
8.6	19'02"	02:17'26"

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