Amanda Liu 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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12.4 km | 01:55:40 | 09:19/km

日期: 2015-12-20 06:41 - 總爬升: 275 m - 地點: 半天岩 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 120 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 09'01" / 13'36" / 12'36" / 09'22" / 08'48" / 06'35" / 14'40" / 13'41" / 09'26" / 06'15" / 05'50" / 05'25" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+03'35")

1000 / 1000

2

12'21"

(21'22")

12'21" (+06'56")

1000 / 2000

3

12'35"

(33'57")

12'35" (+07'10")

1000 / 3000

4

09'22"

(43'20")

09'22" (+03'57")

1000 / 4000

5

08'47"

(52'07")

08'47" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Amanda Liu

·

嘉義

Amanda Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ann_Lin, 呂明哲和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	13'36"	00:22'37"
3	12'36"	00:35'13"
4	09'22"	00:44'35"
5	08'48"	00:53'23"
6	06'35"	00:59'58"
7	14'40"	01:14'38"
8	13'41"	01:28'19"
9	09'26"	01:37'45"
10	06'15"	01:44'00"
11	05'50"	01:49'50"
12	05'25"	01:55'15"
12.4	05'28"	01:57'31"

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