林智偉 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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5.0 km | 00:32:16 | 06:24/km

日期: 2015-12-23 13:39 - 地點: 美濃 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'51" / 06'48" / 06'39" / 06'02" / 05'42" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Co, 光明和其他 6 人說推

·

光明晚安聖誕節快樂

2015-12-25 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'48"	00:13'39"
3	06'39"	00:20'18"
4	06'02"	00:26'20"
5	05'42"	00:32'02"
5.0	06'30"	00:32'18"

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