Chun Hung Lee 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Hung Lee 台中
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11.1 km | 01:18:55 | 07:06/km

日期: 2015-12-19 08:41 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 5722 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 06'37" / 06'39" / 07'01" / 14'23" / 06'25" / 06'07" / 10'58" / 04'49" / 04'37" / 05'23" / 05'05" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.34 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 阿德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'39"	00:13'16"
3	07'01"	00:20'17"
4	14'23"	00:34'40"
5	06'25"	00:41'05"
6	06'07"	00:47'12"
7	10'58"	00:58'10"
8	04'49"	01:02'59"
9	04'37"	01:07'36"
10	05'23"	01:12'59"
11	05'05"	01:18'04"
11.1	07'23"	01:18'55"

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