蔡木順 2023/03/26 訓練日誌

蔡木順南投
ID 316778

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蔡木順

半馬 | 02:44:01 | 07:46/km | 第6半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:44:01
總名次	467 / 1106
分組名次	100 / 210
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+01'14")

01:05'30"

10 km

(01:05'30")

00:32'08"

15 km

(01:38'25")

00:32'55" (+00'47")

01:11'37" (+06'07")

20 km

(02:17'07")

00:38'42" (+06'34")

Finish

(02:44:01)

日期: 2023-03-26 06:11 - 總爬升: 310 m - 地點: 台中神岡國小 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'05")

1000 / 1000

06'49"

(13'55")

06'49" (+00'49")

1000 / 2000

06'23"

(20'18")

06'23" (+00'23")

1000 / 3000

06'06"

(26'25")

06'06" (+00'06")

1000 / 4000

06'55"

(33'21")

06'55" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道不錯，早上中科沒什車，後半段跑綠園道很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 章魚老大和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

孫提陞晚安,恭喜神岡馬拉松半馬輕鬆完賽,太強太棒了👍!

2023-03-26 20:38 ·

1 個人推

吳瑞絢恭喜完賽

2023-03-26 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'50"	00:13'56"
3	06'23"	00:20'19"
4	06'07"	00:26'26"
5	06'56"	00:33'22"
6	06'31"	00:39'53"
7	06'01"	00:45'54"
8	06'00"	00:51'54"
9	07'03"	00:58'57"
10	06'33"	01:05'30"
11	06'40"	01:12'10"
12	06'31"	01:18'41"
13	06'38"	01:25'19"
14	06'44"	01:32'03"
15	06'22"	01:38'25"
16	06'47"	01:45'12"
17	07'04"	01:52'16"
18	07'24"	01:59'40"
19	07'49"	02:07'29"
20	09'38"	02:17'07"
21	08'28"	02:25'35"
22	08'32"	02:34'07"
23	08'57"	02:43'04"
23.0	19'36"	02:43'23"