makiofai 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
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0.9 km | 00:02:21 | 02:30/km

日期: 2015-12-22 08:10 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 陰,小雨 - 平均心率: 54 - 卡路里: 17 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 02'30" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.18 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 230.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

, ^*櫻槍*^ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	02'30"	00:02'21"

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