莊小恩 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

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4.7 km | 00:27:09 | 05:43/km

日期: 2015-12-23 18:49 - 地點: 南科實中 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 6798 - 平均步頻: 250 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'47" / 05'43" / 04'10" / 03'50" / 06'50" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'45")

1000 / 1000

177 / 97

2

05'43"

(11'30")

05'42" (+00'41")

1000 / 2001

181 / 96

3

05'03"

(16'33")

05'01"

1006 / 3007

182 / 109

4

05'03"

(21'36")

05'01"

1006 / 4013

182 / 109

5

05'03"

(26'39")

05'01"

1006 / 5019

182 / 109

展開計圈分析

IRun團練
緩跑2K
300M*6 (70s~75s）

冬季吃湯圓噢。

12月累積里程 : 68.32 km

MIZUNO WAVE UNIVERSE 4 累積 : 384.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Juju huang, 波大舒和其他 5 人說推

·

波大舒有快到

2015-12-23 22:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	04'10"	00:15'40"
4	03'50"	00:19'30"
5	06'50"	00:26'20"
4.7	-3'-5"	00:27'09"

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