15.0 km | 01:22:59 | 05:31/km日期: 2015-12-25 06:25 - 地點: 高市美術館 - 天氣: 涼,灰濛濛 - 平均心率: 61 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%
Pace: 05'50" / 05'38" / 05'03" / 05'27" / 05'32" / 05'27" / 05'27" / 05'26" / 05'19" / 05'27" / 05'39" / 05'30" / 05'28" / 05'22" / 05'36" / 30'46" /
空氣品質不佳成為這幾天沒跑步的藉口
但再這樣下去真的會失去對跑步的熱誠了,昨晚下定決心今天一定要跑。
早上起床看到手機警告PM2.5又超標了心裡掙扎著要不要出門,結果還是出門了,在街上看到有阿貝在夜色中勤奮的跑著真的很佩服,另一方心想這種天氣跑步的不會只有我1個就好。
到了美術館也看到很多人在跑好像大家都不怕死,不過空氣品質不佳還是有影響,在第14K時覺得肺部有點不舒服,今天還是不宜跑久。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.89 km 
ASICS 虎走 累積 :
728.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'38" | 00:11'28" |
| 3 | 05'03" | 00:16'31" |
| 4 | 05'27" | 00:21'58" |
| 5 | 05'32" | 00:27'30" |
| 6 | 05'27" | 00:32'57" |
| 7 | 05'27" | 00:38'24" |
| 8 | 05'26" | 00:43'50" |
| 9 | 05'19" | 00:49'09" |
| 10 | 05'27" | 00:54'36" |
| 11 | 05'39" | 01:00'15" |
| 12 | 05'30" | 01:05'45" |
| 13 | 05'28" | 01:11'13" |
| 14 | 05'22" | 01:16'35" |
| 15 | 05'36" | 01:22'11" |
| 15.0 | 30'46" | 01:22'59" |
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