pixy lo 羅烈精 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

16.2 km | 01:23:03 | 05:07/km

日期: 2015-12-25 15:30 - 地點: 跑到西濱公路上了 - 天氣: 耶誕氣氛 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 05'33" / 05'14" / 05'12" / 05'09" / 05'07" / 05'15" / 05'15" / 05'11" / 05'11" / 05'06" / 05'07" / 05'05" / 05'05" / 05'00" / 05'00" / 04'45" / 04'23" /

今天是耶誕日子,應該要穿全身紅色的衣服家外加耶誕帽跑步享受耶誕節的氣氛阿
跑道路上只看到一個跑友跟他揮手之後就跑走了
我要說大家耶誕節快樂喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.34 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 余樺懿和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'14"	00:10'47"
3	05'12"	00:15'59"
4	05'09"	00:21'08"
5	05'07"	00:26'15"
6	05'15"	00:31'30"
7	05'15"	00:36'45"
8	05'11"	00:41'56"
9	05'11"	00:47'07"
10	05'06"	00:52'13"
11	05'07"	00:57'20"
12	05'05"	01:02'25"
13	05'05"	01:07'30"
14	05'00"	01:12'30"
15	05'00"	01:17'30"
16	04'45"	01:22'15"
16.2	04'22"	01:23'03"

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