🐸王韋日月🐸 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

12.0 km | 01:07:16 | 05:36/km

日期: 2023-04-07 17:46 - 地點: 湖內茄萣跑步 - 天氣: 陰天悶熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'46" / 05'35" / 05'35" / 05'31" / 05'30" / 05'33" / 05'34" / 05'36" / 05'46" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'20")

05'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'55")

05'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'26")

05'30"

1000 / 4000

5

05'30"

(27'56")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

又來南部工作跑個新路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.88 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 簡圳賢和其他 10 人說推

·

陳達鈴新的地方工作愉快

2023-04-11 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
3	05'35"	00:16'56"
4	05'31"	00:22'27"
5	05'30"	00:27'57"
6	05'33"	00:33'30"
7	05'34"	00:39'04"
8	05'36"	00:44'40"
9	05'46"	00:50'26"
10	05'40"	00:56'06"
11	05'36"	01:01'42"
12	05'32"	01:07'14"
12.0	05'11"	01:07'17"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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