ricky tseng 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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6.3 km | 02:24:29 | 23:02/km

日期: 2023-04-08 08:27 - 總爬升: 283 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 97 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 22'04" / 24'52" / 43'10" / 42'26" / 21'37" / 20'37" / 25'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'02"

(22'02")

22'02" (+04'42")

1000 / 1000

2

20'57"

(42'59")

20'57" (+03'37")

1000 / 2000

3

30'26"

(01:13'25")

30'26" (+13'06")

1000 / 3000

4

25'09"

(01:38'35")

25'09" (+07'49")

1000 / 4000

5

21'36"

(02:00'12")

21'36" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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ricky tseng

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ricky tseng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.09 km

Hoka One one 黑累積 : 134.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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·

觀看另 1 則留言

陳榮興午安～爬山愉快😀

2023-04-08 14:04 ·

1 個人推

張元寶傍晚好，週末運動愉快😁

2023-04-08 18:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'04"	00:22'04"
2	24'52"	00:46'56"
3	43'10"	01:30'06"
4	42'26"	02:12'32"
5	21'37"	02:34'09"
6	20'37"	02:54'46"
6.3	25'40"	03:01'44"

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