王瑞男 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞男嘉義
ID 271466

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1.2 km | 00:13:27 | 11:12/km

日期: 2023-04-08 19:39 - 地點: 鹿草老家 - 平均心率: 111 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 09'30" / 19'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'29"

1000 / 1000

2

03'57"

(13'27")

19'41" (+10'12")

200 / 1200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.53 km

nike zoom fly flyknit 黑紅累積 : 1155.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
1.2	19'44"	00:13'28"

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