Eric CM Lo 2015/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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4.8 km | 00:28:43 | 05:58/km

日期: 2015-12-28 19:43 - 地點: 青衣運動場→荃灣海濱長廊 - 天氣: 良好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 06'17" / 06'22" / 05'26" / 05'52" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'41")

06'21" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'29"

(18'10")

05'29"

1000 / 3000

4

05'50"

(24'00")

05'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'43"

(28'43")

05'53" (+00'24")

799 / 4799

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Eric CM Lo

姚潔貞帶領熱身

·

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Eric CM Lo

與姚潔貞合照

·

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Eric CM Lo

送贈太太手作香皂給姚潔貞

·

與跑壇「一姐」姚潔貞練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.15 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'22"	00:12'39"
3	05'26"	00:18'05"
4	05'52"	00:23'57"
4.8	05'48"	00:28'36"

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