博鈞一笑 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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10.1 km | 00:56:03 | 05:32/km

日期: 2023-04-10 17:15 - 總爬升: 260 m - 地點: 南興 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 46%

Pace: 03'41" / 05'21" / 05'28" / 05'18" / 05'21" / 05'05" / 05'28" / 05'48" / 05'53" / 05'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'57"

(21'57")

05'29" (+00'04")

4000 / 4000

2

21'41"

(43'39")

05'25"

4000 / 8000

3

12'24"

(56'03")

05'54" (+00'29")

2098 / 10098

繞圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.18 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 1238.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Davis Lai（賴仁傑）, vivi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	05'21"	00:09'02"
3	05'28"	00:14'30"
4	05'18"	00:19'48"
5	05'21"	00:25'09"
6	05'05"	00:30'14"
7	05'28"	00:35'42"
8	05'48"	00:41'30"
9	05'53"	00:47'23"
10	05'56"	00:53'19"
10.1	05'56"	00:53'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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