阿杜 2015/12/27 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

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阿杜

全馬 | 03:24:58 | 04:51/km | 第23馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:24:58
總名次	21 / 1406
分組名次	4 / 449
平均速度	04:51/km

官方證書

阿杜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'40" (+00'20")

15 km

(01:07'48")

00:22'48" (+00'28")

00:50'03" (+05'03")

20 km

(01:35'03")

00:27'15" (+04'55")

25 km

(01:58'22")

00:23'19" (+00'59")

00:47'20" (+02'20")

30 km

(02:22'23")

00:24'01" (+01'41")

35 km

(02:47'09")

00:24'46" (+02'26")

00:52'14" (+07'14")

40 km

(03:14'37")

00:27'28" (+05'08")

Finish

(03:24:58)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 569 m - 地點: 集集 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

高雄

阿杜

深般若說推

留言

第23馬完賽，3：24：58，總排21/1406，分組4/449，後半馬好漢坡腰瘦硬的，幸好今天有備而來，一開跑就告訴自己要穩穩配速，所以今天終於沒有爆掉了！XD…
這場氣氛不錯，沿途有美妙的音樂可以欣賞，不過8K右腳阿基就開始發作，後半馬陡上陡下邊跑邊醮，一路醮上凸台也算是很奇妙的過程…><

賽前宣言: 開心玩跑

12月累積里程 : 500.78 km

Adidas Adizero takumi ren 2 累積 : 1197.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡秉諺, South 南和其他 72 人說推

留言

觀看另 19 則留言

涂智偉恭禧高速完賽哦！！

2015-12-31 13:04 ·

亦真非真恭喜阿杜老師神速拿下分組第4,跑得太棒了! (^_^)

2015-12-31 15:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'40"	00:09'12"
3	04'27"	00:13'39"
4	04'12"	00:17'51"
5	04'29"	00:22'20"
6	04'39"	00:26'59"
7	04'24"	00:31'23"
8	04'30"	00:35'53"
9	04'37"	00:40'30"
10	04'30"	00:45'00"
11	04'36"	00:49'36"
12	04'44"	00:54'20"
13	04'26"	00:58'46"
14	04'26"	01:03'12"
15	04'36"	01:07'48"
16	04'49"	01:12'37"
17	04'41"	01:17'18"
18	04'52"	01:22'10"
19	06'17"	01:28'27"
20	06'36"	01:35'03"
21	05'21"	01:40'24"
22	05'29"	01:45'53"
23	04'21"	01:50'14"
24	03'59"	01:54'13"
25	04'09"	01:58'22"
26	04'43"	02:03'05"
27	04'54"	02:07'59"
28	04'57"	02:12'56"
29	04'29"	02:17'25"
30	04'58"	02:22'23"
31	04'57"	02:27'20"
32	04'46"	02:32'06"
33	04'57"	02:37'03"
34	05'01"	02:42'04"
35	05'05"	02:47'09"
36	05'53"	02:53'02"
37	05'44"	02:58'46"
38	05'49"	03:04'35"
39	05'09"	03:09'44"
40	04'53"	03:14'37"
41	04'48"	03:19'25"
42	04'57"	03:24'22"
42.1	04'15"	03:24'58"