盧志剛 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

盧志剛高雄
ID 6140

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7.3 km | 00:50:10 | 06:52/km

日期: 2016-01-01 07:09 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 跑時涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 07'31" / 07'17" / 06'42" / 06'51" / 06'39" / 06'37" / 06'45" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.91 km

SKECHERS GOrun 累積 : 780.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'17"	00:14'48"
3	06'42"	00:21'30"
4	06'51"	00:28'21"
5	06'39"	00:35'00"
6	06'37"	00:41'37"
7	06'45"	00:48'22"
7.3	05'57"	00:50'10"

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