Fox Leong 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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8.4 km | 00:45:30 | 05:25/km

日期: 2015-12-29 18:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 05'28" / 05'11" / 05'30" / 05'17" / 05'24" / 05'29" / 05'18" / 05'52" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LAW SIU HA, TC SOU- 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'11"	00:10'39"
3	05'30"	00:16'09"
4	05'17"	00:21'26"
5	05'24"	00:26'50"
6	05'29"	00:32'19"
7	05'18"	00:37'37"
8	05'52"	00:43'29"
8.4	04'59"	00:45'29"

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