王廷楷 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
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半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第15半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'33" (+00'38")

15 km

(01:11'28")

00:25'00" (+02'05")

00:51'43" (+05'15")

20 km

(01:38'11")

00:26'43" (+03'48")

Finish

(01:48:59)

日期: 2023-04-15 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'10")

04'32"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'46")

04'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'19")

04'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'54")

04'35" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王廷楷

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.07 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Curry Ting 無敵和黃傑民說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'32"	00:09'10"
3	04'36"	00:13'46"
4	04'33"	00:18'19"
5	04'36"	00:22'55"
6	04'37"	00:27'32"
7	04'38"	00:32'10"
8	04'47"	00:36'57"
9	04'43"	00:41'40"
10	04'48"	00:46'28"
11	04'55"	00:51'23"
12	04'57"	00:56'20"
13	05'00"	01:01'20"
14	05'04"	01:06'24"
15	05'04"	01:11'28"
16	05'10"	01:16'38"
17	05'17"	01:21'55"
18	05'28"	01:27'23"
19	05'25"	01:32'48"
20	05'23"	01:38'11"
21	05'44"	01:43'55"
21.9	05'21"	01:48'59"

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