賣魚的魚老闆 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

賣魚的魚老闆桃園
ID 583709

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賣魚的魚老闆

半馬 | 02:15:22 | 06:24/km | 第8半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:15:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:30'07" (+00'10")

15 km

(01:30'04")

00:30'00" (+00'03")

01:02'23" (+02'19")

20 km

(02:02'27")

00:32'23" (+02'26")

Finish

(02:15:22)

日期: 2023-04-15 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'57")

05'50"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'55")

05'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'03")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'56")

05'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽加油

賽後評分: 補給設置的很恰當工作人員很nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

KuoChang 和吳佩真說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'51"	00:11'57"
3	05'58"	00:17'55"
4	06'09"	00:24'04"
5	05'53"	00:29'57"
6	06'07"	00:36'04"
7	05'54"	00:41'58"
8	06'22"	00:48'20"
9	05'51"	00:54'11"
10	05'53"	01:00'04"
11	06'16"	01:06'20"
12	05'51"	01:12'11"
13	06'07"	01:18'18"
14	05'53"	01:24'11"
15	05'53"	01:30'04"
16	06'18"	01:36'22"
17	06'04"	01:42'26"
18	06'31"	01:48'57"
19	07'06"	01:56'03"
20	06'24"	02:02'27"
21	06'59"	02:09'26"
22.0	06'05"	02:15'23"

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