marahalf 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:22:36 | 07:29/km

日期: 2023-04-15 07:40 - 地點: 太保 - 天氣: cool - 平均心率: 156 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4022 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 06'30" / 08'20" / 07'37" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30"

1002 / 1002

190 / 80

2

08'21"

(14'52")

08'20" (+01'50")

1000 / 2003

166 / 71

3

07'38"

(22'30")

07'36" (+01'06")

1002 / 3005

179 / 73

4

00'06"

(22'36")

09'00" (+02'30")

11 / 3016

160 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run 🐇happy

萍水雖相逢
不識佳人樣

近在咫尺
佳人知乎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, 以前是帥哥和其他 3 人說推

·

張清榮早安，快樂星期假日跑步運動愉快，美麗好心情，加油

2023-04-16 11:02 ·

1 個人推

marahalf good afternoon👍🤫

2023-04-16 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'20"	00:14'50"
3	07'37"	00:22'27"
3.0	08'58"	00:22'36"

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