曹智仁 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

曹智仁台中
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5.1 km | 00:37:53 | 07:23/km

日期: 2015-12-31 15:42 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 46%

Pace: 15'59" / 187'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'56" (+01'19")

1001 / 1001

2

07'35"

(15'32")

07'34" (+00'57")

1000 / 2001

3

07'43"

(23'15")

07'35" (+00'58")

1016 / 3018

4

07'40"

(30'55")

07'18" (+00'41")

1049 / 4067

5

06'17"

(37'12")

06'37"

948 / 5016

6

00'41"

(37'53")

06'25"

106 / 5122

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.70 km

Vibram Blue 累積 : 118.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

賴秋景, 李啟華和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

張高個曹兄新年快樂

2015-12-31 23:34 ·

1 個人推

芸均新年快樂喔^^運動的男人最帥

2016-01-01 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'59"	00:15'59"
5.1	05'32"	00:38'48"

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