Yang HUIJU 2023/04/16 訓練日誌

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

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Yang HUIJU

5.1 km | 00:33:45 | 06:37/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2023-04-16 07:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'06")

1000 / 1000

06'19"

(12'45")

06'19"

1000 / 2000

07'09"

(19'54")

07'09" (+00'50")

1000 / 3000

06'34"

(26'28")

06'34" (+00'15")

1000 / 4000

06'42"

(33'11")

06'42" (+00'23")

1000 / 5000

00'33"

(33'45")

18'04" (+11'45")

31 / 5031

賽前宣言: Go

賽後評分: 天氣太熱。 1、2棒交接，交棒區的指揮先生太焦燥。燧道口報號碼的聲音，在交棒區的第2棒無法聽清楚，還得讓交棒區的指揮先生重新報一次。建議應在隧道口的擴音器聲音調大，這樣交棒區才來得及準備。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'20"	00:11'59"
3	20'24"	00:32'23"
4	00'01"	00:32'24"
5	00'01"	00:32'25"
5.0	18'06"	00:32'59"

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