yushenlin@gmail.com 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

yushenlin@gmail.com 桃園
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恭喜完成了初馬

51.0 km | 01:27:36 | 01:43/km | 第1馬

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:30'08" (+02'25")

15 km

(01:27'16")

00:29'25" (+01'42")

00:00'00"

Finish

(01:27:36)

日期: 2023-04-16 07:39 - 平均心率: 168 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'45")

05'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'31")

05'46" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'04")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'51")

05'46" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好玩，但是太熱了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.62 km

adidas adios pro3 累積 : 44.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'27"	00:10'37"
3	05'46"	00:16'23"
4	05'33"	00:21'56"
5	05'47"	00:27'43"
6	05'54"	00:33'37"
7	05'38"	00:39'15"
8	06'39"	00:45'54"
9	05'46"	00:51'40"
10	06'11"	00:57'51"
11	05'42"	01:03'33"
12	05'58"	01:09'31"
13	06'03"	01:15'34"
14	06'00"	01:21'34"
15	05'42"	01:27'16"
15.0	04'16"	01:27'28"

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