yamato 2015/12/31 訓練日誌

yamato 宜蘭
ID 78

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yamato

3.2 km | 00:14:55 | 04:35/km

日期: 2015-12-31 15:42 - 地點: 操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'26" / 04'35" / 03'59" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'12"

(02'12")

05'36" (+01'36")

394 / 394

02'08"

(04'21")

05'22" (+01'22")

399 / 794

02'03"

(06'25")

05'05" (+01'05")

406 / 1200

01'51"

(08'16")

04'33" (+00'33")

405 / 1606

01'47"

(10'04")

04'24" (+00'24")

406 / 2012

展開計圈分析

湊本月100k

本來想慢慢跑，但後面有一台列車（Yen-Po）逼進超越，就跟著速度跑了。

12月累積里程 : 102.50 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hao, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 14 人說推

留言

黛比樹 Cheer for the coming half marathon in Yilan :D
Go! Fight! Have fun!
Thanks for the given advice, even the tiny, simple ones!
Last but not least...Happy New Year !

2015-12-31 19:11 ·

1 個人推

林家逯新年快樂

2015-12-31 20:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'35"	00:10'01"
3	03'59"	00:14'00"
3.2	03'40"	00:14'55"

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