陳昭誠 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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3.2 km | 00:16:31 | 05:08/km

日期: 2023-04-18 18:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 05'34" / 05'01" / 04'55" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.04 km

adidas tempo 9 累積 : 3626.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'01"	00:10'35"
3	04'55"	00:15'30"
3.2	04'51"	00:16'31"

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