劉詰言 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉詰言桃園
ID 548191

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6.0 km | 00:45:20 | 07:29/km

日期: 2023-04-21 21:30 - 地點: 固定路線 - 天氣: 晴微微風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 7396 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'39" / 07'31" / 07'14" / 07'53" / 07'37" / 07'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'52"

(03'52")

07'42" (+00'51")

501 / 501

165 / 78

2

03'47"

(07'39")

07'33" (+00'42")

500 / 1001

164 / 80

3

03'46"

(11'25")

07'30" (+00'39")

501 / 1503

163 / 81

4

03'46"

(15'11")

07'32" (+00'41")

500 / 2003

163 / 81

5

03'36"

(18'47")

07'11" (+00'20")

501 / 2504

163 / 84

展開計圈分析

桃園

劉詰言

·

桃園

劉詰言

·

夜間運動～晚上跑步。今晚一樣基本訓練呼吸與心率控制45分鐘6.05K完成 ☺️😊🙂

# 佛系健康跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.79 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 548.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

star⭐️, Jenny Ou Yang 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Maggie 晚安安😴
跑步愉快😀

2023-04-22 00:53 ·

1 個人推

陳萬成晚安，運動愉快！👍👍

2023-04-22 19:52 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'31"	00:15'10"
3	07'14"	00:22'24"
4	07'53"	00:30'17"
5	07'37"	00:37'54"
6	07'01"	00:44'55"
6.1	07'40"	00:45'20"

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