Louis Lee 2023/04/23 訓練日誌

Louis Lee 台北市
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Louis Lee

半馬 | 01:45:35 | 05:00/km | 第6半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:52'56" (+05'25")

10 km

(00:52'56")

00:30'07" (+07'18")

15 km

(01:17'25")

00:24'29" (+01'40")

00:47'31"

20 km

(01:40'27")

00:23'02" (+00'13")

Finish

(01:45:35)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'18")

1000 / 1000

04'17"

(08'49")

04'17" (+00'04")

1000 / 2000

04'37"

(13'26")

04'37" (+00'24")

1000 / 3000

04'39"

(18'06")

04'39" (+00'26")

1000 / 4000

04'34"

(22'40")

04'34" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

峰和 Hsu FU Hao 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'18"	00:08'58"
3	04'37"	00:13'35"
4	04'40"	00:18'15"
5	04'34"	00:22'49"
6	04'56"	00:27'45"
7	05'38"	00:33'23"
8	05'55"	00:39'18"
9	06'20"	00:45'38"
10	07'18"	00:52'56"
11	06'06"	00:59'02"
12	04'49"	01:03'51"
13	04'22"	01:08'13"
14	04'28"	01:12'41"
15	04'44"	01:17'25"
16	04'46"	01:22'11"
17	04'24"	01:26'35"
18	04'19"	01:30'54"
19	04'41"	01:35'35"
20	04'52"	01:40'27"
21	13'04"	01:53'31"
21.0	08'46"	01:53'35"