Corgi_Lu 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Corgi_Lu 台中
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半馬 | 03:06:23 | 08:50/km | 第2半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:06:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25" (+01'01")

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:36'24"

15 km

(01:59'16")

00:45'27" (+09'03")

01:35'28" (+21'39")

20 km

(02:49'17")

00:50'01" (+13'37")

Finish

(03:06:23)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'16")

06'32"

1000 / 2000

3

06'54"

(21'11")

06'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'06"

(29'18")

08'06" (+01'34")

1000 / 4000

5

08'06"

(37'24")

08'06" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.17 km

KALENJI 500.1 累積 : 148.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wei Jay, zoezoe 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'32"	00:14'17"
3	06'55"	00:21'12"
4	08'07"	00:29'19"
5	08'06"	00:37'25"
6	06'42"	00:44'07"
7	06'49"	00:50'56"
8	06'59"	00:57'55"
9	08'50"	01:06'45"
10	07'04"	01:13'49"
11	08'34"	01:22'23"
12	06'54"	01:29'17"
13	07'41"	01:36'58"
14	06'50"	01:43'48"
15	15'28"	01:59'16"
16	10'05"	02:09'21"
17	08'22"	02:17'43"
18	09'34"	02:27'17"
19	11'14"	02:38'31"
20	10'46"	02:49'17"
21	10'25"	02:59'42"
21.6	11'38"	03:06'24"

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