31.4 km | 03:03:47 | 05:51/km日期: 2016-01-09 07:14 - 總爬升: 630 m - 地點: 苗栗、南北河、玉清寺、獅潭全家 - 卡路里: 2697 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%
Pace: 05'24" / 05'35" / 05'25" / 05'42" / 05'20" / 05'52" / 06'36" / 07'55" / 05'53" / 06'36" / 06'19" / 06'39" / 07'09" / 07'01" / 03'43" / 05'29" / 07'36" / 07'31" / 03'51" / 04'59" / 05'15" / 04'38" / 05'02" / 05'21" / 05'34" / 06'18" / 05'47" / 05'23" / 05'31" / 05'35" / 05'35" / 08'18" /
傷後第一次跑上這一條跑道。
可能是休息了一週了吧!!體力上感覺比之前跑起來要充沛些。
但再想一想，其實還是有些差距，因為現在是冬天跑起來真的不熱、流的汗也不多，再來實際上也休息了一個禮拜，這的次補給也較充份，不會有飢餓匱乏的感覺，回來後，左膝及右腳裸都有些不適，看來是有些勉強了，總總跡象加總起來，我真的還要有耐心些、再加油才行!!
1月累積里程 : 213.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'35" | 00:10'59" |
| 3 | 05'25" | 00:16'24" |
| 4 | 05'42" | 00:22'06" |
| 5 | 05'20" | 00:27'26" |
| 6 | 05'52" | 00:33'18" |
| 7 | 06'36" | 00:39'54" |
| 8 | 07'55" | 00:47'49" |
| 9 | 05'53" | 00:53'42" |
| 10 | 06'36" | 01:00'18" |
| 11 | 06'19" | 01:06'37" |
| 12 | 06'39" | 01:13'16" |
| 13 | 07'09" | 01:20'25" |
| 14 | 07'01" | 01:27'26" |
| 15 | 03'43" | 01:31'09" |
| 16 | 05'29" | 01:36'38" |
| 17 | 07'36" | 01:44'14" |
| 18 | 07'31" | 01:51'45" |
| 19 | 03'51" | 01:55'36" |
| 20 | 04'59" | 02:00'35" |
| 21 | 05'15" | 02:05'50" |
| 22 | 04'38" | 02:10'28" |
| 23 | 05'02" | 02:15'30" |
| 24 | 05'21" | 02:20'51" |
| 25 | 05'34" | 02:26'25" |
| 26 | 06'18" | 02:32'43" |
| 27 | 05'47" | 02:38'30" |
| 28 | 05'23" | 02:43'53" |
| 29 | 05'31" | 02:49'24" |
| 30 | 05'35" | 02:54'59" |
| 31 | 05'35" | 03:00'34" |
| 31.4 | 08'18" | 03:03'47" |
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