呂啟臣 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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6.2 km | 00:35:52 | 05:49/km

日期: 2023-04-25 17:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'52" / 06'00" / 05'42" / 05'42" / 05'36" / 05'55" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'00"	00:11'52"
3	05'42"	00:17'34"
4	05'42"	00:23'16"
5	05'36"	00:28'52"
6	05'55"	00:34'47"
6.2	06'32"	00:35'52"

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