簡永政 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.4 km | 00:55:34 | 05:20/km

日期: 2023-04-28 04:59 - 平均心率: 140 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 06'00" / 05'27" / 05'25" / 05'01" / 05'18" / 05'57" / 05'02" / 05'14" / 04'56" / 05'05" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'28")

05'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'53")

05'00" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'12")

05'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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休四天了能跑真是快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林貞治, 蔡幸霓和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'27"	00:11'27"
3	05'25"	00:16'52"
4	05'01"	00:21'53"
5	05'18"	00:27'11"
6	05'57"	00:33'08"
7	05'02"	00:38'10"
8	05'14"	00:43'24"
9	04'56"	00:48'20"
10	05'05"	00:53'25"
10.4	05'29"	00:55'33"

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