RYH 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

RYH 基隆
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10.0 km | 01:20:34 | 08:03/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:20:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2023-05-07 06:10 - 總爬升: 187 m - 地點: 桃園 - 天氣: 天賜的禮物之適合跑者破PB的毛毛雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'44")

1000 / 1000

2

08'34"

(16'15")

08'34" (+02'38")

1000 / 2000

3

09'16"

(25'31")

09'16" (+03'20")

1000 / 3000

4

09'05"

(34'37")

09'05" (+03'09")

1000 / 4000

5

07'53"

(42'31")

07'53" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

RYH

·

風景美、補給豐富的賽事

賽前宣言: 無傷完賽\n輕鬆玩賽

賽後評分: 風景優美、補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'36"	00:16'16"
3	09'17"	00:25'33"
4	09'05"	00:34'38"
5	07'54"	00:42'32"
6	07'19"	00:49'51"
7	07'23"	00:57'14"
8	06'54"	01:04'08"
9	06'25"	01:10'33"
10	05'57"	01:16'30"
10.6	06'32"	01:20'36"

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朋友動態

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