葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

6.3 km | 00:40:22 | 06:26/km

日期: 2023-04-30 16:57 - 地點: 新營體育場外的棒球場繞圈 - 天氣: 傍晚🌆有風真舒服 - 平均心率: 166 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'30" / 06'35" / 06'42" / 06'37" / 06'20" / 05'58" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'05")

06'34" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'47")

06'41" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'24")

06'36" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'44")

06'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

下午陪伴夥伴富哥啊🫡

·

與富哥傍晚🌆時分湊里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.05 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 880.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

儀仔, 邵志銓和其他 3 人說推

·

2023-04-30 20:28 ·

1 個人推

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）謝謝🙏寶哥

2023-04-30 20:28 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	06'42"	00:19'47"
4	06'37"	00:26'24"
5	06'20"	00:32'44"
6	05'58"	00:38'42"
6.3	08'28"	00:41'00"

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