林智偉 2016/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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6.7 km | 00:48:45 | 07:16/km

日期: 2016-01-08 17:05 - 地點: 美濃 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 07'08" / 07'07" / 07'24" / 07'19" / 07'21" / 07'15" / 07'26" /

可能最近做的核心訓練發生果效，可以在同樣的心跳下，跑更快的速度！也可能是天氣很陰涼～不論如何！跑的很愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.26 km

Vibram TREK SPORT 累積 : 610.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Chieh Li, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'07"	00:14'15"
3	07'24"	00:21'39"
4	07'19"	00:28'58"
5	07'21"	00:36'19"
6	07'15"	00:43'34"
6.7	07'25"	00:48'45"

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