璋 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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3.0 km | 00:17:29 | 05:45/km

日期: 2023-05-07 05:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 2776 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'50" / 05'29" / 05'44" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'20")

1000 / 1000

158 / 108

2

05'30"

(11'20")

05'29"

1002 / 2002

160 / 113

3

05'45"

(17'05")

05'44" (+00'15")

1002 / 3004

161 / 107

4

00'24"

(17'29")

12'37" (+07'08")

31 / 3036

95 / 83

高雄

璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.35 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
3	05'44"	00:17'03"
3.0	11'46"	00:17'29"

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