Frank Chuang 2016/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chuang 高雄
ID 228631

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5.0 km | 00:32:23 | 06:28/km

日期: 2016-02-20 15:28 - 平均心率: 154 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 5251 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'40" / 05'46" / 06'39" / 06'46" / 07'01" / 172'13" /

太久沒跑，有點喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 5.00 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 140.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

guiching, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	06'39"	00:18'05"
4	06'46"	00:24'51"
5	07'01"	00:31'52"
5.0	156'34"	00:32'23"

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