林雅萍 2013/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

林雅萍彰化
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12.4 km | 01:08:02 | 05:28/km

日期: 2013-07-16 17:43 - 地點: Home~鹿港體育場 - 天氣: 適合跑步 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 53%

Pace: 05'34" / 05'30" / 05'33" / 05'34" / 05'36" / 05'27" / 05'24" / 05'18" / 05'31" / 05'31" / 05'45" / 05'27" / 04'21" /

奇怪！怎麼會痛左後腳跟？走路還好，早上起床要下床踏到地板會痛，起跑前3k會痛，一直跑又不會痛，怪阿伯說他的症頭跟我一樣，但補我一槍……說是跑太慢造成的，腳沒抬高，我心裡os:就跑不快咩，腳就抬不起來啊！看來要調一下姿勢了 (;*△*;)

7月累積里程 : 171.95 km

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Juis, 李光哲和其他 22 人說推

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Jason HJ Chiou 足底筋膜炎需要復健,雙手推抵牆壁,兩腳成弓步,交換推,拉足底筋,三秒五秒漸漸至每次九秒....前後腳亦需交換拉壓,.... 另外, 急迫就立即去買千元高級進口專業鞋墊......保證有效...

2013-07-20 18:17 ·

2 個人推

Jason HJ Chiou 對不起,弓箭步...平時跑步前一定要鞡這筋...

2013-07-20 18:19 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'33"	00:16'37"
4	05'34"	00:22'11"
5	05'36"	00:27'47"
6	05'27"	00:33'14"
7	05'24"	00:38'38"
8	05'18"	00:43'56"
9	05'31"	00:49'27"
10	05'31"	00:54'58"
11	05'45"	01:00'43"
12	05'27"	01:06'10"
12.4	04'21"	01:08'02"

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